YOGA YINFUL®

HINTA 20€ KERTA

Paikka: Pikkuniityn päiväkodin sali, Tervajoentie 2, Tervakoski

Ilmoittautumiset:

Lisätiedot:

mari.metsala@outlook.com / 0400707683

Mitä tunti sisältää:

Tunti alkaa rauhoittumisella hengitysharjoituksen parissa, jonka jälkeen kehoa avataan Yin Jooga -asentojen (asanoiden) avulla. Asennoissa ollaan 2-5 minuuttia ja ne tuetaan apuvälineillä, jotta saat lempeän avauksen kehollesi. Tunnin lopuksi nautitaan loppurentoutuksesta.

Yoga Yinful on
  • Lempeää, hidasta olemista tässä hetkessä
  • Kehon tukoksien avaamista pitkäkestoisten asentojen avulla
  • Kehon ja mielen rentoutumista
  • Kehon viesteihin tutustumista

Kenelle Yoga Yinful sopii?

Yin Jooga sopii liki kaikille. Asennoissa ollaan maantasolla istuen tai maaten, ja asennot tuetaan apuvälineillä. Yin Joogassa kuunnellaan kehon viestejä, joten asennon ulkonäkö ei ole tärkeää, vaan miltä asento tuntuu. Jos sinulla on erityistoiveita tai haluat varmistaa soveltuvuuden itsellesi, ole yhteydessä ohjaajaan.

Miksi Yoga Yinful tunnille?

Yin Joogaa harjoittaessasi kehosi ja mielesi rauhoittuvat, mikä edistää palautumista. Lempeät avaukset vaikuttavat mm. sidekudoksiin, nivelsiteisiin, niveliin, luihin ja Fascia-verkostoon. Kun lihakset rentoutuvat, asentojen vaikutukset ulottuvat syvemmälle, aina sitkeimpiin jännityksiin ja jäykkyyden tuntemuksiin. Yin Jooga avaa koko kehoasi, mutta erityisesti alaselkää ja lantiota.

Mitä tunnille mukaan?

Mukaan matto, viltti ja lämmintä päälle (tila on viileähkö) sekä bolsteri jos oma löytyy. Bolstereita saa myös ohjaajalta lainaksi yhden kauden ajaksi. Extra lämmintä on hyvä olla mukana, kuten villasukat ja lämmin paita. Loppurentoutuksessa keho rauhoittuu entisestään ja sydämen sykkeen hidastuessa, voi tulla kylmä. Jos sinulle tulee helposti kylmä, niin sormikkaat/hanskat voivat olla hyvä ottaa mukaan talven pakkasten iskiessä.

Sarjakortit ja kausikortit ovat henkilökohtaisia ja niiden voimassaoloaika on pääosin 1 vuosi ostopäivästä. Mahdollisuus korvata tunteja muilla tunneilla.

Muut ryhmäliikuntatunnit löydät TÄÄLTÄ.