PaikatPiukoiksi-jumpassa keskitytään keskivartalon- ja lantiopohjanlihasten jumppaamiseen. Tunnin alussa lämmitellään ja lopussa venytellään. Tunti on tarkoitettu vain naisille.

Miksi on tärkeätä jumpata keskivartaloa ja lantiopohjalihaksia?:

• Keskivartalon lihakset auttavat päivittäisessä tekemisessä. Vahvistamalla keskivartaloa parannat tasapainoa ja ryhtiä. Keskivartalon vahvistaminen ei ole pelkästään suorien vatsalihasten jumppaamista. Tunnilla keskitytään koko pakettiin: Vinot vatsalihakset, poikittainen vatsalihas, suorat selkälihakset ja suora vatsalihas.
• Lantiopohjalihaset auttavat ylläpitämään keskivartalon tukea ja tukevat siten ryhtiä. Voimissaan olevat lantiopohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa ja lisäävät virtsanpidätyskykyä. Tunnilla tehdään erilaisia lantiopohjalihas-harjoitteita, jotta opit harjoittamaan lihaksiasi monipuolisesti ja tavoite on, että voit siirtää harjoittelun myös arkeesi.